co to dnt

Witam Ronie Niestety, ale to nie są moje rejony. Zapraszam do zaglądania. 27,03 Poszedłem na trening boksu. Można powiedzieć, że 1,5h typowej interwałówki. Odwodniłem sie, bo podczas treningu i po nim wypiłem łącznie 3 litry wody 88-O 28,03 Zastanawia mnie sprawa progresu cieżaru na ujemnym bilansie. Co pare treningów czuję, że jestem w stanie [...]

No i jestem. Dieta nie była dobra, nie będę oszukiwać. Trzeba się podnieść, poprawić koronę (dzięki AMiU), zadek skopany (Zoria!). Trzeba próbować być optymistą (Iza dzięki!) Sprawy przedstawiają się następująco: - Graves Basedow został moim nowy kompanem życia - Biorę Thiamazol i Propanolol - 17 września mam wizytę u endo (przed badania: [...]

mam takie pytanie jak to jest ze w dnt (robie wtedy cardio/aeroby) mam lepszy apetyt niż w dni treningowe? co prawda jem wtedy więcej o jakieś 100 kcal i leci głónie z węgli ale trening chyba powinien poprawiac apetyt mocno czy nie?

Nie ma sensu brać rano, tak samo nie ma sensu w DNT ;-) BCAA dawaj okolotreningowo co do tego czy lepiej przed czy po itd to zerknij na art: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html ps dział odżywki i suplementy byłby odpowiedniejszy do takich pytań niż odżywianie ;-) tam też jest wątek z pojedynczymi pytaniami :-))

No, właśnie widzę. W DNT 100 G :)) Wiesz co, zdaje mi się, że My tu tracimy czas, bo to co My radzimy, to jak grochem o ścianę, a Ty robisz swoje. Jak dla mnie temat do wywalenia, a Ty do ogarnięcia.

[...] z kolei na redu mam większa ochote na gotowanie i zabawę w kuchni, żeby zjeść to na co ma się ochotę, ale zmieścić to w makro :-) na redukcji jechałem an takim schemacie w dt 100g tłuszczu i około 250-200g ww (w końcówce) a w dnt węgle schodziły do 50g reszta z tłuiszczu minus 400kcal :-) zrobiłem życióweczkę i nawet nie najgorzej się czułem :-)

pierwsze pytanie; -ile zeszlo przez te 3 tygodnie? waga + wymiary? glownie ile polecialo z pasa? jesli leci to dobrze i imo nic bym nie zmienial! gorzej jesli leci waga a pas stoi/rosnie - ale jesli waga stoi/rosnie a pas leci to bardzo dobrze ale musisz sam ocenic zdjec nie musisz dawac - tylko ile zeszlo/lub ile schodzi na tydzien + Twoje [...]

wagą sie nie przejmuj nie jest tak ze tluszcz sie zamieni w miecho jak niektorzy pisza :)) ale moze byc tak ze fat sie spali a miecha zbudujesz wiecej wiec wage kontroluj aby nie lecialo drstaycznie - albo zeby nie roslo tylko wymiary są priorytetem! to 110przed to teraz jest 107 czy 102? jesli 102 to si jesli 107 to tez so bo mniej - ale kiedys [...]

Okej zaraz to wszystko pozmieniam i wrzucę ale mam jeszcze parę pytań. Po treningu odnośnie tego białka z mięskiem może być ciężko ale co myślicie o 1/2 kostki twarogu ? A do zdrowych tłuszczy słonecznik albo może orzechy i do jakiego posiłku i co lepsze ? Gainera będę dawał zaraz po treningu a w DNT odpuszczę jedną porcję .

Wojo, majac na mysli 'normalna kaloryczność' w dni treningowe, chodziło Ci o bilans na zero czyli 3200? A w dnt mam ucinac tylko wegle zeby bilans był ujemny, czy bialko i tluszcze tez ucinam, tylko w mniejszym stopniu? Jak zejde do poziomu 2800-2900 w dnt to bedzie ok? I ostatnie pytanie;) mam po prostu z dnia na dzien zacząć praktykować to, co [...]

DZIEŃ 7 TRENING: Dzień 4 - trening #1 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/47x11/50x7/50x8 Chwyyyt #-P... Poza tym to okej. 2. goblet squat 3x 10 6/8/12.5/12.5x12 Pierwszą serię robiłam trochę za szybko, później zwolniłam i było bardzo ciężko. Wydaje mi się, że schodziłam nisko (łokcie "rozpychały kolana") i że robiłam dobrze - dlatego nie nakręciłam [...]

Ależ tu ruch się zrobił, aż się przestraszyłam \-)... Brać więcej kg niż facet to zawsze jest satysfakcja :-D! Anitka, Ev wrzuciła przepis ;-). Ty to masz bogatą michę, więc się zmieści. Dziś napisałam przedostatni egzamin, zajęcia na uczelni już się skończyły, więc generalnie jest dobrze! DZIEŃ 89 DNT, jakieś rozciąganie będzie - trzeba [...]

Biniu a ja mam pytanie odnosnie artykulu w PB na temat dieta redukcyjna-jak to ugryzc czy jakos tak :-) generalnie chodzi mi o to ze bylo tam ladnie napisane o rozkladzie b/t/w ze bialka min 2g/kg, tluszczy EPA+DHA ma byc 2-3g podejrzewam ze tez na kg. w zwiazku z tym dal czlowieka o ktory zapotrzebowanie ma ~2700kcal i wage 90kg, jesli damy [...]

Mi przy 92kg i to calkiem niezlej masy (w bicu 41 nieotluszczone) mam w dnt 1900 bez warzyw a w treningowe 2700 i idzie piekny recomp, przez poltorej miesiaca 7 cm w pasie w dol, waga na zero a sylwektowo masakra, puchne doslownie w kazdym miejscu. Sila tak samo OGROMNA zmiana. Dodam, ze wynik bylby zdecydowanie lepszy, ale jeszcze ani jednego [...]

Martainn - moze pamietasz moje poty - prezentowalem takie same zdanie jak Ty ale posluchalem Ludiego i przestestowalem wegle na noc. Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. [...]

Martainn - moze pamietasz moje poty - prezentowalem takie same zdanie jak Ty ale posluchalem Ludiego i przestestowalem wegle na noc. Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. [...]

musisz indywidualnie sobie to wszystko dobrac w zaleznosci od wagi aktywnosci etc etc, nie wiem ile wazysz, nie chce mi sie szukac po calym temacie :-P ale mozesz zaczac od tych 3300 kcal jak skonczyles na tym mase i zobaczysz co sie ebdzie dzialo po mojemu to 3x silka + 3x HITT jesli to jest taki HITT do porzygania a nie interwalki to [...]

dieta JEM / NIE JEM jest rozna od diety LeanGains nawet domyslne przeznaczenie jest inne rotacja ww jest przydatna w KONCOWEJ fazie walki z tluszczem - tak moge powiedziec najkrocej natomiast co do niskiej ilosci ww wielu osob - powtarzam to od poczatku laczenie diety keto z dieta JEM / NIE JEM NIE jest konieczne - wrecz dla wiekszosci [...]

http://www.sfd.pl/KONKURS_%21_II_EDYCJA__TWOJA_HISTORIA_TRENINGU_-t871625-s18.html w tym temacie mniej więcej w połowie są moje fotki 1. A jeśli chodzi o dzień treningowy to lepszy efekt da siłownia i zaraz po niej aero czy np. aeroby przed treningiem siłowym (nie bezpośrednio przed tylko np. rano lub ok południa /siłownia ok 15)? 2. W jaki [...]

Ej no serio potrzebuję wzkazówki. Na leangains jest napisane, że jak ktoś woli trening rano to tam rano ćwiczy, potem BCAA pare godzin i potem dopiero posiłki wieczorem. Czy jak 6 dni w tyg będę wszystko nromalnie robił wieczorem (trening i posiłki), a raz w tyg. trening rano (około 11) i potem BCAA i posiłki poźniej (około 17) to będzie ok? [...]